24看球网直播nba篮球吧

大家好，今天我们要聊的是24看球网直播nba篮球吧，同时也会深入探讨的相关知识，希望这篇文章对您有所帮助！

本文目录

1. 请教篮球高手
2. 巴西世界杯直播吧的网站内容
3. 足球和篮球有什么不同

NBA已经成为全球最具影响力的篮球赛事之一。作为篮球爱好者的我们，怎能错过这场篮球盛宴？而24看球网直播，则为我们提供了一个绝佳的平台，让我们随时随地都能欣赏到精彩的NBA比赛。本文将带领大家领略篮球的魅力，并详细介绍24看球网直播的优势。

一、篮球的魅力

篮球运动起源于美国，自1891年诞生以来，历经百年风雨，已经成为全球最受欢迎的运动之一。篮球运动具有以下魅力：

1. 团队精神：篮球是一项团队运动，强调个人与团队的和谐统一。在比赛中，球员们需要相互配合，共同为胜利而战。

2. 技术精湛：篮球运动要求球员具备出色的身体素质、技术水平和战术意识。在NBA比赛中，球员们的高超技艺令人叹为观止。

3. 精彩纷呈：篮球比赛紧张刺激，充满悬念。从进攻到防守，从个人技巧到团队战术，篮球比赛总是让人充满期待。

二、24看球网直播的优势

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2. 实时更新：24看球网直播提供实时更新的NBA新闻、赛程、比分等信息，让球迷们随时掌握篮球动态。

3. 多平台观看：24看球网直播支持电脑、手机、平板等多平台观看，满足不同球迷的需求。

4. 专业解说：24看球网直播邀请资深篮球解说员为大家带来专业的赛事解说，让球迷们更加深入地了解比赛。

5. 社区互动：24看球网直播设有篮球社区，球迷们可以在这里交流心得、分享精彩瞬间，共同感受篮球的魅力。

三、如何观看24看球网直播

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2. 注册账号：点击官网右上角的“注册”按钮，按照提示完成注册流程。

3. 登录账号：在官网首页登录自己的账号。

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篮球运动拥有着独特的魅力，而24看球网直播则为我们提供了一个绝佳的平台，让我们随时随地都能领略到篮球的魅力。让我们携手共进，为篮球事业贡献自己的力量，共同见证篮球运动的辉煌未来！

请教篮球高手

只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U

练习篮球的基本带球方法

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下八字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

练习方法

1�翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2�挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3�双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4�双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5�双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6�双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7�身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图4)。

?�体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

要求：手快速移动。

9�身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10�自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11�单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12�单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13�背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14�双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

要求：抄好球，不落地。

15�单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

16�双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17�在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

18�体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

19�背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

20�单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

21�双手身前身后接裆下反弹传球 s

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。

22�身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

23�前后手左右交替裆下接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24�双手裆前裆后接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。

要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

25－1原地胯下8字换手交接球

方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)

方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。

要求：同25－1。

26�踢腿交接球

方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求：踢腿尽量高，交接球要快。

27�两手体前相互拨球

方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28�环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。

要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

29�行进间胯下交接球

方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30�单手体前向侧挥摆球

方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

投篮技巧:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮

先说说高位防守：

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

说点内线防守技巧

如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。

俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。

前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。

防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。

“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。

篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。

然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。

单兵防守涉及到的方面很多。

防守外线选手就是俗称的“盯人”。

外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是�%

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足球和篮球有什么不同

.难易程度 用手写字和用脚写字哪个容易? 不然为什么别人要称赞苏克的左脚能用来拉小提琴? 这也直接反映了一个球员的运动细胞发达程度 足球运动员显然比篮球运动员更有运动天赋 你一个用手的比赛 一场下来才48分钟就能失误20多次 很多还是非受迫性的 反观人家巴萨一场比赛90多分钟下来传球失误也不一定有那么多

篮球的难易程度显然和足球不是一个档次的

篮球更注重的是你先天的条件 比如你比其他人更壮 更高 更快 更能飞 你在NBA中就能成功一半了 大多数的NBA巨星都符合以上几点条件 比如奥尼尔 马龙那样的 再比如乔老爷或者詹姆斯那样的 真正像艾弗森 纳什 斯托克顿 土豆 博伊金斯那些完全把自身实力提升一个层次 而不是靠资本吃饭 这样的人还是少见的 而在足球场上你就不同了 身体优势已经被降低到一个很微弱的程度了 世界上最知名的两大球王 贝利 又矮又瘦 马拉多纳则是又矮又胖(球员时代身体也比较发福) 按NBA理论来说这样的球员想在联盟立足是简直难以想象的 而在足球中就不同了 你反观过去的罗马里奥 现在的梅西 有哪一个是靠身体吃饭的 都是靠他们的技术 所以在足球中技术要素才是最为关键的 北欧海盗够壮吧 还不是被西班牙的那几个中场矮脚虎玩的团团转

你再放眼中国 中国篮球在亚洲还是超级强队吧?为什么?因为有海拔 有重量 如果没有大姚 没有那些比韩日平均身高高出快一头的人 中国能称霸亚洲?论技术 论配合 论3分 能比的过前几年的韩国佬?哥们 你说句实话吧 篮球真的是种技术含量稍低的运动 跟足球是无法比的 不然中国人早就踢进世界杯了 很显然 在同等条件的情况下 想踢好足球比打好篮球难的多 中国不是每年都能出姚明 铁柱那样的巨人的 所以综观上述 篮球的技术含量是远远低于足球的

各位觉得 艰苦程度应该也能算在难易里面吧? 你说是踢一场足球更累还是打场篮球更累呢? 对于完整的从事过这两项运动的人应该能立马给出答案 在条件相同的情况下 你踢完一场足球比赛绝对要比你打完一场篮球感到累的多 这也可以从NBA和足球联赛的比赛中看出 NBA最少一周也有双赛吧 多的时候甚至出现4赛 背靠背一个赛季都要碰很多次 而在足球里 除非你是个超级怪胎 能在1天前踢完一场皇马的联赛 然后24小时之后再去踢一场西班牙国家队的比赛 在足球里 一周双赛对和多球队的体能来说已经是极限了 足球运动员在一场比赛中消耗的能量以及跑动的长度远远超过了NBA 踢球抽筋的常见 打篮球跑抽筋的我见的还不多 足球场上见血 断腿的场景太多见了 甚至还引发人命 哎 所以说 从事足球运动远远比从事足球运动来的难 篮球 30来岁开始步入颠峰 而足球 30岁就开始步入职业生涯的末期了 一支NBA球队平均年龄30岁 可以说正是顶峰 而足球里 30岁的就可以称为半个养老院了 难啊 踢球真的很难

比赛复杂程度 有位篮球迷跟我说 足球不就是随便扔两件衣服 摆个几米宽的门 然后一脚踢进球 谁不会踢啊 你说的很有道理 不过我要告诉你 我3岁的时候已经可以拍着个篮球让他弹起来了 难道说明我3岁就会打篮球了？篮球 用手传球 用手运球 用手进球 对吧 而且篮球是完全在空中运动的吧 没见过有传地滚球的 而足球 是地空两栖项目 你完全不知道下一秒球会从天上飞过来 还是从地上滚过来 你不知道你是要用脑袋去停球 还是用胸 或者是用脚 你也不知道你是要用脚或者脑袋去射门 这个比篮球复杂吧？？ 而且你觉得你是用手扔20米球会比较准呢还是用脚踢60米球比较准? 说白了 篮球比赛里接近一半的得分都是通过出现空位之后的挑投或者篮下轻松得分 真正像那种隔着人暴扣或者空中大挪移然后进球在比赛中还是少部分吧 而足球里 你无时无刻不是处于运动的状态 你还得时刻担心别人的黑脚 你总是在对抗中完成进球的 这对人的要求相对来说高的多

2.精彩程度 大风车啊 罚球线起跳扣篮还有超级绝杀加上那些杂耍般的空中的躲闪以及未过半场的超远3分 这些应该是NBA里比较精彩的镜头了吧 你拿出来和足球场上的天外飞仙 蝎子摆尾 凌空倒勾 后场超远程发炮还有马拉多纳般的长途奔袭 以及28脚传球然后goal的比比 谁精彩?

3. 窒息程度 NBA里最刺激的也莫过于最后一秒的绝杀了吧 当年的乔丹 以及无数的关键先生 最神奇的也莫过于小鱼那0.4秒的惊天绝杀吧 这些都是可以复制的 而且几乎每一周你都能看到 而在足球场上你想看到这样的生死时刻就不容易了 除非你能忘了拜人最后那一脚罚进的禁区内间接任意球而捧起冠军 06世界杯意大利最后时刻点杀澳大利亚? 你能忘了00欧洲杯决赛法国的最后一击? 要是这些你还记得 那你一定不会忘了99年曼联的世纪逆转吧? 我觉得 还是物以稀为贵吧

点球大战各位应该都听说吧 难道还有比这更能让人窒息的项目? 06决赛点球大战的时候全世界10亿左右的人次都屏住呼吸 这感觉就和要把你一个个送上断头台一样 那种感觉 你在电视机前会有同感 你在现场看球 你会觉得地狱正向你走来 而你如果是那个罚点球的人 你已经快分不清自己了 窒息 我相信没什么会比点球大战更窒息的了 呵

4.球迷狂热度 你有见过报道两个队的篮球迷因为互相看不惯而血流成河的报道吗? 你见过一场普通的热身赛或者是商业比赛 有哪支NBA球队的球迷都疯狂拥向客场去助威的吗?? 但是你总可以看到某个足球队的球迷们又和对手展开血战了 甚至时常出现命案 你能看到每到比赛 都有客队球迷抱怨主队竟然只给我们留那么少的球票 还有 作为一个中国人 如果NBA每天都在凌晨3点 5点比赛 有多少人会起来关注?

你知道吗 06德国世界杯的抽签直播全世界就有超过3.5亿人观看 而决赛更是有超过10亿人观看同步直播 不包括看大屏幕的 围在家里看电视的一家人 在酒吧一边看球一边打架的 以及和我们寝室一样一堆人围在电脑旁的 整个世界杯有超过300亿的观看人次 300亿啊 伙计 那可是个什么样概念 不用对我说NBA的全明星赛或者总决赛对全球超过200个国家和地区 以45种不同语言直播之类的话 这谁没有？问题是收视率多少

5.全球影响力 足球是世界第一大运动 只要有人口的地方 就没有人不关注足球 不玩足球 而篮球 在亚洲某些国家 比如缅甸 马尔代夫 他们甚至都没有国家队这一称呼 还有非洲那些部落 我就看到过部落里的人光着身子踢足球的视频 还有欧洲某些国家 比如荷兰 比如瑞典 比如葡萄牙 他们的足球明星各个都是如雷冠耳吧 但是他们的篮球明星你又听说过多少? 篮球里最牛逼的NBA就算天天搞个全明星去打比赛能比的过世界杯 欧洲杯吗? 你单拿球星来说 贝利大家都知道吧 他是世界上签名最多的名人 不管什么歌星 不管什么影星 他受到过世界上100多个国家的首脑或者go-vern-ment要员的亲自接见 NBA拿谁来比? 你可能听说过02世界杯之前英女王伊利莎白亲自发问:小贝的脚伤好点了没? 你也可能看到过小贝还和英首相布莱尔共进下午茶 你更可能见过某位国家领导人亲临球队基地来给他们鼓舞士气 你也许亲眼看到过法国 德国总统坐在包厢里看自己国家队的比赛吧? 你知道每一介的世界杯决赛有多少电视观众收看吗? 你知道国际足联有多少会员吗?它的会员甚至超过了联合国的会员数量 论全球影响力 完全没可比性

足球不仅对体育有影响 他对全世界经济价值的推动也被发挥到了及至 02日韩世界杯时仅仅一个月吧 韩国的直接经济收入就达88亿美圆 而日本更是高达250多亿美圆(这些来自日韩世界杯组委会的官方统计 网上可以查到) 请注意 是直接的!而那些隐性的经济价值 绝对是个天文数字

而足球甚至能对政治产生影响 足球已经被很多国家当成一种外交手段了 举个最典型的列子 今年的亚洲杯20强抽签韩国就和朝鲜分在了一起 初一看 这毫无瓜葛啊 可是你知道这被看场是促成韩朝友好的一个重要手段 而韩国和朝鲜携手出现也被喻成两个半岛朝统一迈出的象征性一步 你以为我这是捕风捉影? 也可以 这确实是有所耳闻 谁也不知道其真实性 但起码也是用在了足球上 不过我可以肯定的是足球政治已经在越来越多的国家发挥着重要的作用 你外交不做好 足球也别想抽个好签 你还真以为今年中国的死亡之组是抽出来的啊 呵 别逗了 只有单纯的人才去相信

而放眼非洲 有史以来最具分量的足球明星莫过于唯阿了吧 他也是唯一一位在一年中拿到世界足球先生 非洲足球先生 欧洲足球先生的人 他宣称过 会去进选其国家的总统 你看看吧 依靠着足球上位虽然听起来不太靠谱 我也不管他能否成功 最起码他证实了足球在某些国家对政治产生的影响 虽然不知道这是好是坏 但是其影响力已经不言而喻

足球对全民体育的影响 很多国家会选出一年一度的本国最佳运动员 拿法国来说 齐丹 亨利拿这个奖已经不是一次两次了 甚至儒尼尼奥都获过这个奖 而在篮球迷看来法国的篮球巨星帕克也获得过一次 可是你知道吗? 这是自从法国开始评选这奖以来第一次有篮球运动员获得 德国 诺天王在NBA可是呼风唤雨吧 可是你知道在德国的民众支持率评选中从足球大佬们里稍微选出一个就可以赶超诺天王吗? 哈哈 06的时候 你知道有多少人看德国自己的世界杯吗

网络占有率 在Google里输入篮球 你可以看到和篮球有关的3000多万条信息 而输入足球 你则可以找到8000万左右 我不知道这是否具有说服力 还是这有我这种无聊的人才会想到这些 但这真是我目前的看法 全世界来说 足球比篮球 大概就是3比1左右

6.国内重视程度 中国要不是因为有个大姚和小易以及以前的几人去打NBA CCTV能有那么多直播? 要是中国出几个足球巨星 在皇马 AC 巴萨踢踢球 时不时的出现在欧冠决赛上 还和大姚一样成为半个领袖 那全国人不疯了

7.市场价值 NBA你别看工资发的高 他们的最低保障工资都远远超过了足球介的大部分球员 那也是因为他在美国 其他国家经济能和美国比?但你综观全世界 哪个的经济价值大? 一次世界范围内的足球大赛能带来多少经济收益?为什么所有国家都争着举办世界杯 而不是举办什么类似的世界男篮锦标赛? 就是因为篮球和足球的受欢迎程度完全不同

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